你愛喝茶嗎？你知道茶裡的兒茶素（Catechins）不只是讓茶帶有微苦澀味的成分，還蘊藏超強的健康功效？研究顯示，兒茶素能幫助抗氧化、護心血管、穩定血糖、減少脂肪堆積，甚至有助於降低癌症風險！趕快來了解，如何透過日常飲食攝取兒茶素，為健康加分！
 

🔥 兒茶素的強大健康功效

✔ 抗氧化：有效清除體內自由基，減少細胞損傷，延緩老化。
✔ 保護心血管：降低壞膽固醇（LDL）氧化，減少血管硬化及血栓風險。
✔ 穩定血糖：改善胰島素敏感度，幫助控制糖尿病。
✔ 減少脂肪堆積：提升代謝率、抑制脂肪吸收，輕鬆甩掉腹部脂肪！
✔ 可能具抗癌效果：幫助DNA修復，降低癌細胞生長機率。
 

🍵 哪些食物含有兒茶素？

✅ 茶類飲品（綠茶 > 青茶 > 烏龍茶 > 紅茶）
✅ 黑巧克力 🍫
✅ 蔓越莓、葡萄、草莓等莓果類 🍇🍓
 

💡小撇步：搭配維生素C，提升吸收率！
想讓兒茶素發揮最大效果？在茶裡加點檸檬 🍋 或搭配維他命C飲品，能讓兒茶素的吸收率大幅提升！
 

⚠️ 兒茶素的食用注意事項

⚠ 空腹飲用可能刺激腸胃，建議飯後飲用。
⚠ 攝取過多可能影響睡眠，避免睡前大量飲用茶類。
⚠ 骨質疏鬆者、懷孕或哺乳婦女應適量攝取。

你今天補充兒茶素了嗎？每天一杯綠茶，健康好處多！ 橙子健康苑希望大家都能透過健康飲食遠離慢性病，維持最佳體態！💪✨