冬天過去了，春天正式報到！立春象徵萬物復甦，天氣也逐漸回暖，但冬春交替時，氣溫變化大，稍不注意就容易生病。這時候，我們可以透過飲食來調整體質、增強免疫力，迎接充滿活力的新一年！今天就來推薦 3 種當季盛產的天然食材，便宜又營養，讓你吃得健康又安心💪💚
 

🌟 1. 番薯：顧腸胃、護視力，營養滿分！
番薯富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，幫助排便，減少腸道毒素堆積，還能降低腸癌風險！此外，番薯的維生素A有助於保護視力，讓眼睛在昏暗中也能清晰看見。同時，它還含有鉀離子，有助於穩定血壓、降低高血壓風險。
✅ 吃法建議：可蒸、烤、煮湯，避免油炸，糖尿病友要適量攝取，注意血糖控制哦！
 

🌿 2. 韭菜：排毒抗發炎，健康長久！
「常吃韭菜，健康久久！」韭菜富含硫化物，不僅能幫助DNA修復、抗發炎、抑制細菌，還能促進腸胃蠕動、降低膽固醇，對心血管健康有很大幫助！
✅ 吃法建議：可做成韭菜盒子、餃子餡、湯品、炒蛋，簡單又美味！
 

🍅 3. 番茄：超強抗氧化，守護心血管！
番茄含有茄紅素，這是一種強效的抗氧化劑，能對抗自由基，減少細胞受損，還能降低心血管疾病風險，提升免疫力。而且茄紅素遇熱後吸收率更高，適合燉煮、炒菜！
✅ 吃法建議：煮番茄湯、炒蛋、燉菜，搭配一點好油（橄欖油、苦茶油），吸收效果更好哦！
 

🌸 把握春天，吃當季、養身體！
「一年之計在於春」，想要全年健康有活力，就從吃對食物開始！選擇當令新鮮蔬果，幫助身體順應季節變化，提升免疫力💪🌿 ，用最天然的方法，迎接健康的一年！