台灣成年人過重及肥胖盛行率約為43%，男性比率為48.9%，女性比率為38.3%。目前核准的減重藥物主要有Orlistat（羅氏鮮）和Liraglutide（善纖達），需要經醫師處方後自費使用，月花費約數千元台幣。只要是藥物就一定會有副作用，輕則如下列所示，重則傷肝、傷腎又傷心腦，這些藥物常見的一般副作用包括：

- Orlistat：胃痛、油便、排便次數增加，減少脂溶性維生素吸收。

- Liraglutide：噁心、嘔吐、便秘、頭痛、低血糖等。
 

天然控醣方法（天然的最好)

控制醣類攝取對於維持健康體重至關重要。以下是一些天然控醣方法：

1. 選擇全穀物：如糙米、燕麥，穩定血糖。

2. 增加蔬菜攝取：富含纖維和抗氧化劑。

3. 適量水果：選擇低GI水果如莓類、蘋果。

4. 健康蛋白質：如瘦肉、魚類、豆類。

5. 避免精製糖：減少甜點和含糖飲料。
 

日日好食控醣麵（取得自南海島國飲食概念純天然食材）

日日好食控醣麵以高蛋白質和高纖維取代碳水化合物：

- 高蛋白質：每份含有相當於一份雞胸肉的蛋白質。

- 高纖維：每份含有相當於3分高麗菜的膳食纖維。

- 低熱量：適合減重和控制體重。

- 多樣口味：如花椒胡麻、經典川辣等。
 

健康食譜推薦

早餐：燕麥粥配新鮮莓果和堅果。  

午餐：全麥三明治夾雞胸肉、菠菜、番茄，搭配綠色沙拉。  

晚餐：烤三文魚配蒸蔬菜和糙米飯。  

點心：蘋果片配杏仁醬。
 

日日好食產品食譜

- 原味純麵控醣麵： 原味純麵控醣麵配生菜和橄欖油。

- 花椒胡麻或經典川辣拌麵： 花椒胡麻或經典川辣拌麵，搭配青菜。

- 澱粉管理高纖持續組或控制餐二週組：上列組合配玉米餅、萵苣和水果。
 

這些方法不僅幫助控制血糖，還能讓妳（你）享受美味健康的餐點及恢復美麗身材。希望這些建議對你有幫助！