為何要減少糖分攝取

2023.03.07

健康知識坊

為何要減少糖分攝取？

減少糖分攝取的原因有以下幾個：

過量攝取糖分可能導致肥胖和代謝症候群：攝取過多的糖分會增加體重，尤其是腰圍周圍的脂肪。這種脂肪積聚還可能導致代謝症候群，包括高血壓、高膽固醇和高血糖等問題。

糖分攝取過多會損害牙齒：吃太多甜食和含糖飲料會增加蛀牙的風險。糖分可以滋養口腔細菌，這些細菌會分解糖分並釋放酸性物質，進而腐蝕牙齒。

過度攝取糖分可能導致心臟病和其他健康問題：攝取過多的糖分可能導致慢性炎症，進而增加患心臟病、糖尿病、癌症等疾病的風險。

過度攝取糖分可能影響情緒和行為：過量攝取糖分會引起血糖和胰島素水平的急劇上升和下降，這可能導致情緒和行為方面的問題，包括焦慮、抑鬱、注意力不集中等。

因此，減少糖分攝取可以幫助維持身體健康，並減少患病的風險。建議大家選擇天然的含糖食品，如水果，並盡量避免加工食品和含糖飲料。

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