腎結石是現代人常見的泌尿系統問題，當尿液中某些物質（如鈣、草酸、尿酸）濃度過高時，會逐漸沉澱形成結晶，進而演變成結石。腎結石的主要成因包括喝水不足、飲食不均衡（高鹽、高蛋白）、某些疾病或藥物影響。

但好消息是，**選對水果可以幫助預防與排除腎結石！**💪💦
 

🥭 6種對抗腎結石的水果推薦

💡 挑選原則：低草酸、高水分、富含檸檬酸

✅ 檸檬 & 柳橙 🍋🍊
柑橘類水果富含檸檬酸，能夠抑制鈣結石的形成，並促進尿液排出，幫助沖淡結石成分。

✅ 西瓜 & 哈密瓜 🍉🍈
這類瓜果含水量超高，能增加尿液生成，有助於預防腎結石，且草酸含量低，是絕佳選擇！

✅ 蘋果 & 梨子 🍏🍐
富含膳食纖維，能幫助腸道健康，間接降低腎臟負擔。草酸含量低，適合腎結石患者食用。
 

🚰 預防腎結石，飲食這樣吃！

✔ 每天多喝水💧，讓尿液不至於過於濃縮。
✔ 減少鹽分與動物性蛋白質攝取🍖，減輕腎臟負擔。
✔ 均衡飲食，多吃富含檸檬酸的水果🍊，幫助預防結石形成。

💬 你或家人有腎結石困擾嗎？記得從日常飲食做起，讓身體遠離疼痛，腎臟更健康！ 💚