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減糖料理食譜
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2023.04.21
減糖料理食譜
燕麥粥
材料:
燕麥片:1/2 杯
水:2 杯
牛奶:1/2 杯
蜂蜜或楓糖漿:適量
水果或堅果:適量
步驟:
將燕麥片放入鍋中,加入 2 杯水,開中火煮沸後轉小火繼續煮約 10 分鐘,直到燕麥變軟。
加入 1/2 杯牛奶,攪拌均勻。
繼續煮約 2-3 分鐘,直到粥變濃稠。
關火,加入適量的蜂蜜或楓糖漿,攪拌均勻。
將燕麥粥盛入碗中,撒上適量的水果或堅果即可享用。
燕麥粥是一種營養豐富的早餐食品,因其低GI值、高纖維和蛋白質含量而受到推崇。您可以根據個人口味,添加不同的水果或堅果,讓味道更加豐富多樣。
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